Planner diário terapêutico 180 dias - 220 páginas A5
hoje às 08:54Descrição do Projeto:
Projeto complexo: precisa de experiência com planners terapêuticos de 100+ páginas.
Especificações (A5 21 x 14,8 cm imprimível):
CAPA: "[NOME] - Glow Up Total 180 Dias" + foto before + metas
PÁG 2-20 INICIAÇÃO:
- P2-3: "MEU PORQUÊ" (escrita livre: medos/sonhos)
- P4: Compromisso assinado + gráfico cérebro
- P5-12: 8 HÁBITOS (1 pág/cada com base científica)
- P13-20: Baseline: fotos/medidas em 8 pontos
PÁG 21-200: 180 DIAS ÚNICOS
Exemplo de dia:
DIA 23/180 | PROGRESSO: [???????????] 13%
NEUROCIÊNCIA: "Cortisol 6-8h queima 30%+ gordura"
CITAÇÃO: "37x melhor em 1 ano" – James Clear
AFIRMAÇÃO: "EU domino minhas manhãs"
TAREFA: "500ml água + limão + foto prova"
30 MIN | 8 HÁBITOS (4 min cada):
1. SONO: ___h [ ]
2. ROTINA: Água + limão [ ]
3. PLANEJAMENTO: 3 refeições [ ]
4. EXERCÍCIO: 15 min fasted [ ]
5. ALIMENTAÇÃO: Sem emoção? [ ]
6. MINDFULNESS: 4-7-8 respiração [ ]
7. AFIRMAÇÕES: Espelho [ ]
8. SELF-CARE: Skincare + postura [ ]
TRACKER: [?????????] | FOTO 6 x 6 cm
"Vitória:" [3 linhas]
PÁG 201-220: Revisões dia 60 / 120 / 180 + seção "Nova Mulher"
DESIGN:
• Paleta tons quentes: Bege (#F5E8C7) | Rosa (#F4C2C2) | Dourado (#D4A574)
• Fontes: Montserrat Bold / Open Sans Regular
• Estilo: minimalista, clean, feminino e terapêutico
• Arquivo: PDF 300 dpi CMYK para impressão
• Entrega também em Canva editável + checkboxes grandes
FASES: 1-60 Neuroplasticidade | 61-120 Dopamina | 121-180 Mestre
QUALIFICAÇÃO (enviar ao aplicar):
1. Já fez planner físico A5 com 100+ páginas?
2. Portfolio de journals/planners femininos? (links)
3. Confirma 180 páginas únicas e diferentes?
4. Entrega em Canva + PDF pronto para impressão?
ENTREGA:
Dia 3: 30 páginas de teste
Dia 7: 90 páginas
Dia 10: 220 páginas final
APENAS portfolio de planners físicos para imprimir.
Atividades do cliente nesse projeto:
Última visualização: hoje às 10:40
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Informações adicionais
| Categoria: | Design & Criação |
|---|---|
| Subcategoria: | Diagramação |
| Orçamento: | Aberto |
| Nível de experiência: | Intermediário |
| Visibilidade: | Público |
| Propostas: | 3 |
| Interessados: | 4 |
| Tempo restante: | |
| Valor Mínimo: | R$ 50,00 |
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