Tabela de controle de exercícios físicos
05/12/2025 às 08:07Descrição do Projeto:
Exemplo:
Modelo Simples (para cardio)
Data Exercício Tempo (min) Velocidade / Intensidade Distância Calorias (opcional) Observações
04/12 Esteira 20 6,0 mph 2.1 km 210 Fiquei cansado no final
04/12 Bicicleta 15 Nível 5 5.3 km 130 Boa resistência
Modelo 2 — Controle por Exercício (Evolução de carga e reps)
Esse já acompanha sua evolução de força.
Data Exercício Séries Repetições Peso Tempo de intervalo Observações
04/12 Supino reto 3 10 50lb 90s Fácil
04/12 Rosca direta 3 12 25lb 60s Ótima execução
Se puder incluir evolução nos treinos de musculação e evolução nos treinos aeróbicos (esteira, elíptico, bicicleta, etc).
Atividades do cliente nesse projeto:
Última visualização: 22/12/2025 às 18:18
Última interação: 05/12/2025 às 21:41
Informações adicionais
| Categoria: | Suporte Administrativo |
|---|---|
| Subcategoria: | Planilhas e Relatórios |
| Orçamento: | Aberto |
| Nível de experiência: | Intermediário |
| Visibilidade: | Público |
| Propostas: | 12 |
| Interessados: | 20 |
| Valor Mínimo: | R$ 30,00 |
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Submetido: | Oferta: Privado | Duração estimada: Privado
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Submetido: | Oferta: Privado | Duração estimada: Privado
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Submetido: | Oferta: Privado | Duração estimada: Privado
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Submetido: | Oferta: Privado | Duração estimada: Privado
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Submetido: | Oferta: Privado | Duração estimada: Privado
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Submetido: | Oferta: Privado | Duração estimada: Privado
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